kerempeng mana keren

posting kali ini membahas tentang tubuh atau body yang ideal itu seperti apa? dan apa saja langkah untuk membentuk tubuh menjadi lebih berisi atau ideal, dan makan seperti apa yang harus dikonsumsi yang benar untuk tubuh itu sendiri dan berolahraga adalah peran penting dalam pembentukan tubuh. dan bila diantara kalian ada yang memiliki badan kurus(kerempeng mana keren) sekedar ingin memberikan motivasi, berikut contoh saya sendiri yang dulunya memilki badan kurus alias kerempeng, foto saya yang merokok, merasa ingin memiliki tubuh ideal itulah yang membuat saya untuk mencoba menerapkan pola hidup sehat, berikut dibawah ini adalah langkah-langkah yang terarkan menjadi sekarang seperti sekarang ini,

Program penambah berat badan

Bangun pagi
• 1 scoop Prostar Whey 

Sarapan
• 1 piring nasi
• 2 butir putih telur
• 1 butir Daily Complete Formula


Pagi jam 10
• 2 potong roti gandum/putih+selai kacang 

Makan Siang
• 100 gram dada ayam
• 50 gram beras merah (posisi belum masak)
• 200 gram sayuran (sawi atau kangkung) 

Snack Siang
• 2 potong roti gandum/putih+selai kacang 

Sebelum Latihan
• 1 scoop Isomass Xtreme Gainer
• 1 buah pisang 

Sesudah Latihan
• 3 butir putih telur
• 2 potong roti gandum/putih+selai kacang  

Makan Malam
• 100 gram daging sapi/steak yang bebas lemak
• 200 gram sayuran